Masaż dobry dla oczu
Masz wolne dwie minuty? Poświęć je na regenerację swoich oczu. Jeśli długo pracujesz przed komputerem lub wykonujesz szczegółową pracę, wymagającą skupienia możesz mieć wrażenie, że Twoje oczy są zmęczone, suche lub piekące. Także zdolność skupienia się może na tym ucierpieć.
Aby ulżyć oczom podczas codziennych wyzwań spróbuj wykonać ten prosty masaż:
Krok 1: Pomasuj kości oczodołów
Zamknij oczy i z pomocą środkowych palców masuj kości oczodołów, wykonując ruchy w dół i w kierunku nosa.
Powtórz 8-10 razy.
To ćwiczenie pomoże zwiększyć przepływ krwi w twarzy, dodając więcej tlenu i składników odżywczych naczyniom krwionośnym wokół oczu.
Krok 2: Pomasuj punkty na skroniach
Naciśnij na punkty pod łukiem brwiowym i policz do trzech.
Dalej, przez kolejne trzy sekundy przyciśnij łuki brwiowe jeszcze raz. Poprzez nacisk stymulujesz różne obszary mięśni twarzy, które są odpowiedzialne za mrużenie i mruganie.
KROK 3: Uwolnij ciśnienie
Używając kciuków, delikatnie naciśnij obszar zaraz nad wewnętrznym kącikiem oczu - tam gdzie zaczyna się załamanie powieki. Powoli uciśnij i zwolnij nacisk. Powtórz to ćwiczenie 5 razy. To ćwiczenie pomaga uwolnić ciśnienie.
KROK 4: Pomasuj skronie
Używając środkowych palców pomasuj pustą przestrzeń ulokowaną na skroniach po bokach twarzy, wykonując ruchy w górę i w dół. Wykonuj to ćwiczenie przez minutę. Ten krótki zabieg zredukuje napięcie w skroniach i wytworzy poczucie relaksu.
KROK 5: Pomasuj tył głowy
Używając koniuszków palców wskazujących delikatnie pomasuj obszar z tyłu głowy - bezpośrednio za oczodołami. Uważaj, aby nie uciskać za mocno, ponieważ jest to bolesny punkt. Kontynuuj masaż przez minutę.
Proste techniki są świetnym rozwiązaniem na odrobinę relaksu podczas codziennych wyzwań. Pomogą utrzymać nasz wzrok w dobrej kondycji.
Komentarze
Prześlij komentarz